Dieta para emagrecer com cardápio

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Antes de mais nada para se ter uma boa dieta para emagrecer com cardápio é preciso que ele possua poucas calorias, com alimentos de baixa concentração de açúcar e gorduras, como é o caso de verduras, legumes, sucos, chás, sopas e algumas frutas.

Além disso tudo é preciso que você também inclua alimentos integrais em sua alimentação ricos em fibras como aveia e arroz integral. Essas fibras poderão te ajudar a diminuir muito seu apetite e facilitam muito seu emagrecimento e muitos outros alimentos que veremos aqui hoje que ajudam a aumentar o metabolismo ajudando a queimar as gorduras de seu corpo, com dieta para emagrecer rápido e com saúde.

No seu dia a dia você tem que se alimentar saudavelmente para além de conseguir emagrecer para que você tenha sua saúde em dia é permanentemente proibido que você se alimente de produtos industrializados como comidas prontas que podem te prejudicar ainda mais no processo de emagrecimento. Fique até o final desse artigo e conheça a melhor dieta para emagrecer com cardápio excelente.

Três dias de dieta para emagrecer com cardápio

Três dias de dieta para emagrecer com cardápio
Três dias de dieta para emagrecer com cardápio (Foto: Divulgação)

Esse é um dos exemplos que podemos estar te passando e orientando para que faça uma alimentação saudável e que mantenha seus nutrientes em ordem.

  • DIA 1

CAFÉ DA MANHÃ: Duas torradas com queijo fresco e um copo de suco de laranja natural.

ALMOÇO: Um bife sem muita gordura grelhado, com arroz integral e salada de alface, cenoura temperado com suco de limão, gengibre e 1 maça de sobremesa.

LANCHE: Uma vitamina de fruta a gosto (recomendamos de morango).

JANTAR: Peixe cozido com uma batata cozida com brócolis temperados com azeite. E com uma fatia de melancia de sobremesa.

  • DIA 2

CAFÉ DA MANHÃ: Iogurte desnatado com duas colheres de granola e um kiwi.

ALMOÇO: Um ovo e batata cozida, ervilhas, cenoura e tomate. Uma manga de sobremesa.

LANCHE: Um pão de cereais com uma fatia de presunto de Peru e chá verde sem açúcar.

JANTAR: Uma posta de salmão grelhado com duas colheres de sopa de arroz integral e couve flor cozida temperada com azeite e para a sobremesa, uma pera.

  • DIA 3

CAFÉ DA MANHÃ: Um copo de leite de 300 ml com duas colheres de cereais e 3 morangos com canela.

ALMOÇO: Uma coxa de frango grelhada com duas colheres de macarrão cozido e com salada de rúcula, pimentão e repolho temperado com limão e de sobremesa, uma fatia de melão.

LANCHE: Uma banana com cinco amêndoas

JANTAR: Faça uma berinjela refogada com tomates, atum e quinoa e de sobremesa coma uma rodela de abacaxi.

Para complementar esse cardápio você terá que manter praticas de exercícios físicos  para que seu organismo absorva todos os nutrientes desses alimentos.

Como fazer suco de maça com couve?

Como fazer suco de maça com couve?
Como fazer suco de maça com couve? (Foto: Divulgação)

O suco é uma das melhores maneiras do organismo absorver os nutrientes de alimentos, por isso é importante fazer sempre sucos naturais para ajudar na vida saudável.

Ingredientes:

  • 1 Maça sem casca
  • 1 Folha de couve
  • 1 Fatia de gengibre
  • Suco de 2 limões
  • 1 Copo de água

Como fazer: Bata todos esses ingredientes no liquidificador até que a couve esteja totalmente triturada e beba sem a necessidade de estar coando.

Suco de hortelã com abacaxi

Suco de hortelã com abacaxi
Suco de hortelã com abacaxi (Foto: Divulgação)

Esse suco pode te ajudar no funcionamento do intestino e para auxiliar no desinchaço.

Ingredientes:

  • 1 ameixa seca
  • 2 rodelas de abacaxi
  • 5 folhas de hortelã
  • 1 colher de linhaça
  • 1 copo de água gelada

Como fazer: bata todos os ingredientes no liquidificador, e como o outro, beba sem coar.

Esses são os sucos que mais são utilizados em dietas e que pode estar fazendo um bom resultado em pouco tempo como é a necessidade desse artigo. Faça e beba conforme o ensinado e se mantenha com a alimentação regrada para que consiga estar mantendo sua dieta com qualidade e muita saúde.

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