Dieta para emagrecer e desinchar

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Se você sofre com o inchaço de seu corpo como milhares de outras pessoas espalhadas pelo mundo e que resolver isso, então está no artigo correto. No artigo de hoje iremos te ensinar a melhor dieta para emagrecer e desinchar com alimentos que realmente irão de ajudar nesse processo tão complicado. Portanto, fique atento a cada detalhe que iremos mencionar aqui e siga as recomendações fornecidas.

O menu que separamos para esse artigo nada mais é que uma ótima opção para que além de você alterar todo o seus hábitos alimentares é perfeito para você conseguir perder peso. Com essa dieta para emagrecer em uma semana 5 quilos, isso não é incrível?

Para que você consiga atingir esse resultado em 15 dias, sue corpo precisa que você faça a ingestão de 33% de proteína magra, 31% de gorduras saudáveis e 36% de carboidratos e sendo geralmente na primeira refeição do dia.

Outros alimentos que necessariamente precisam estar em seu dia a dia durante essa dieta é a canela, pimenta e gengibre pois eles acabam acelerando ainda mais seu metabolismo e acaba ajudando no inchaço de seu corpo, sem contar que ameniza e muito com a vontade louca de comer doces.

Como funciona esse cardápio?

Como funciona esse cardápio?
Como funciona esse cardápio? (Foto: Divulgação)

Esse cardápio tem como objetivo fazer uma dieta para emagrecer e desinchar e consequentemente fazer com que você acabe adquirindo hábitos alimentares que realmente te trará uma vida mais saudável.

Em seu café da manhã, você terá 3 opções:

Em seu café da manhã, você terá 3 opções
Em seu café da manhã, você terá 3 opções (Foto: Divulgação)

Opção 1: Uma xícara de café preto sem açúcar com canela polvilhada e uma panqueca doce

Opção 2: Um omelete com dois ovos e pimenta e folhas verdes | Três biscoitos de arroz integral e uma xícara de chá verde juntamente com gengibre.

Opção 3: três colheres de batata doce podendo ser cozida ou assada | quatro colheres de frango desfiado(100 gramas) | um copo de água com limão (150 ml ou 200 ml)

Em seu lanche da manhã, você terá 3 opções:

Em seu lanche da manhã
Em seu lanche da manhã (Foto: Divulgação)

Opção 1: Três fatias bem fininhas de abacaxi com algumas raspas de gengibre e canela

Opção 2: Metade de um mamão papaia  com um limão bem espremido por cima

Opção 3: uma maça cozida com canela

Dieta para emagrecer e desinchar – Em seu almoço, você terá 3 opções:

Dieta para emagrecer e desinchar
Em seu almoço (Foto: divulgação)

Opção 1:

  • Faça uma salada com folhas bem verdinhas e coma a vontade
  • Quatro colheres de legumes podendo ser cenoura cozida ou aspargos
  • Quatro colheres de batata doce podendo ser cozida ou assada
  • Um filé médio de alguma carne magra grelhada (importante avisar que deverá ser consumido pelo menos duas semanas, nos outros dias você pode preferir dois files pequenos de peixe ou um filé de frango grelhados)

Opção 2:

  • Faça uma salada com folhas bem verdinhas e coma a vontade
  • Quatro colheres de legumes podendo ser brócolis no vapor com tomate cru
  • Meia colher de amêndoas laminadas sem sal algum
  • Quatro colheres de arroz negro com alho-poró pra o tempero
  • Um filé grande de tilápia grelhada

Opção 3:

  • Faça uma salada com folhas bem verdinhas e coma a vontade
  • Quatro colheres de legumes podendo ser couve-flor no vapor e beterraba cria ralada ou em pedaços
  • Meia colher de sopa de vinagre extravirgem para o tempero
  • Quatro colheres de purê de mandioca com sementes de mostarda
  • Quatro colheres com frango desfiado com curry

Sem seu lanche da tarde, você terá:

Dieta para emagrecer e desinchar
Sem seu lanche da tarde (Foto: Divulgação)

Opção 1: Cinco unidades de nozes

Opção 2: Cinco unidades de castanha-do-pará

Opção 3: Uma colher de sopa de amêndoas laminadas sem sal algum

Dieta para emagrecer e desinchar – Em seu jantar, você terá:

Dieta para emagrecer e desinchar
Em seu jantar (Foto: Divulgação)

Opção 1:

  • Faça uma salada com folhas bem verdinhas e coma a vontade
  • Quatro colheres de legumes podendo ser abobrinha com pimenta e semente de mostarda
  • Dois fios de azeite extravirgem
  • Dois pequenos filés de tilápia assada com manjericão

Opção 2:

  • Faça uma salada com folhas bem verdinhas e coma a vontade
  • Quatro colheres de legumes podendo ser abobora no vapor com salsa
  • Dois fios de azeite extravirgem
  • Oito unidades de clara liquida cozida e com tomates

Opção 3:

  • Faça uma salada com folhas bem verdinhas e coma a vontade
  • Quatro colheres de legumes podendo ser berinjela com abobrinha grelhadas com um pouco de pimenta
  • Um filé médio de atum , selado com pimenta do reino e meia colher de sopa de gergelim

Importante estarmos te lembrando que essa Dieta para emagrecer e desinchar deve ter duração de 15 dias apenas e não se deve ter iniciado ela sem antes o acompanhamento de um profissional na área, portanto, cuide de sua saúde em primeiro lugar.

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