Alimentos que ajudam a emagrecer

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Quando pensamos em qualquer coisa que tenha haver com emagrecer logo imaginamos em parar de comer todas as besteiras que amamos não é mesmo? Pensando nisso, hoje iremos trazer para esse artigo alguns alimentos que ajudam a emagrecer que poderá te orientar ainda mais nessa nova fase de sua vida. Então aproveite cada dica de alimentos e faça muito bom proveito de todas elas.

Você sabia quem para que você tenha uma dieta bem mais saudável e que realmente supra todas as necessidades de seu corpo em questão de nutrientes, não necessariamente, precisa ser com preços altos? Existem muitas combinações alimentares que realmente fazer com que você coma de tudo que existe de mais saudável e pagando bem menos do que você imagina com alimentos saudáveis para emagrecer barato.

Insista no arroz e feijão

Insista no arroz e feijão
Insista no arroz e feijão (Foto: Divulgação)

Um brasileiro que se preze ama um belo prato de arroz e feijão. Mas infelizmente, muitas pessoas que acabam entrando em certas dietas, pensa que precisa estar abandonando esse habito de todo dia, entretanto isso não é verdade. O arroz e feijão (de preferencia o arroz integral) quando consumido de maneira adequada e em quantidades adequadas, é um grande aliado para uma alimentação muito nutritiva e que com certeza, garante a saciedade por muito mais tempo, evitando que você saia “beliscando” coisas durante o dia.

Proteínas presentes nos alimentos que ajudam a emagrecer

Proteínas presentes nos alimentos que ajudam a emagrecer
Proteínas presentes nos alimentos que ajudam a emagrecer (Foto: Divulgação)

Se seu objetivo é emagrecer e esta se alimentando em quantidades menores do que já estava acostumada, conter a fome durante o dia todo é seu maior desafio. E pensando nisso, a proteína não pode faltar em seu prato de maneira alguma e sempre, de preferencia, cortes que não contenha quase ou nada de gordura. Como por exemplo:

  • Músculo
  • Fígado
  • Filé de frango
  • Ovos
  • Filé de tilápia
  • Sardinha
  • Lagarto

Em comparação com o tópico anterior, é muito bom ter em seu almoço um belo prato de arroz, feijão, alguma proteína e uma bela salada.

Carboidratos integrais presentes nos alimentos que ajudam a emagrecer

Para que você possa estar fazendo uma boa dieta é indispensável de seu cardápio carboidratos, proteínas, gorduras de ótima qualidade e vegetais a vontade. No caso dos carboidratos, de preferencia deve ser de bem baixos índices glicêmicos, ou seja, são aqueles alimentos que possuem mais fibras e não causa o aumento de glicose no sangue de maneira muito brusca.  Esses carboidratos também são de fácil acesso e em valores bem em conta, como é o caso:

  • Batata doce
  • Cará
  • Aveia
  • Arroz Integral
  • Macarrão Integral
  • Inhame
  • Pão Integral

Se você estiver procurando perder peso em maiores quantidades, é preciso que você realmente coma muito menos carboidratos do que esta acostumada.

Qual tipo de gordura pode comer?

Carboidratos integrais
Carboidratos integrais presentes nos alimentos que ajudam a emagrecer (Foto: Divulgação)

O medo em acabar se alimentando de gorduras ruins fazem com que muitas pessoas nem arrisquem em saber qual deve ser a certa. As gorduras boas devem ser aquelas que são as insaturadas, sendo assim, as gorduras de alimentos como:

  • Azeite de oliva extravirgem
  • Chia
  • Linhaça
  • Castanhas e nozes
  • Azeitonas
  • Sementes de girassol
  • Alguns peixes como a sardinha e a cavalinha

No caso da dieta com alimentos que ajudam a emagrecer, a quantidade de gordura deve ser bem mínima, por conte de cada 1 grama de gordura tem 9 kcal. Portanto, é preciso se manter atento em seus objetivos e seguir a risca cada detalhe.

Vegetais liberados para alimentação saudável

Vegetais liberados para alimentação saudável
Vegetais liberados para alimentação saudável (Foto: Divulgação)

Sabe aquele alimento que você tanto quer saber qual vai dar mais resultado em sua dieta? Então, esse alimento nada mais são que os vegetais. Todos o legumes, verduras e frutas são a chave de acesso para o corpo perfeito. Eles fornecem a maior parte de vitaminas, minerais e fibras que seu corpo precisa.

O Brasil é um país que por conta de seu clima tropical, tem uma infinidade de frutas vegetais que pode transformar sua vida para melhor, então faça bom proveito disso e se alimente bem melhor com:

  • Cenoura
  • Beterraba
  • Tomate
  • Pepino
  • Chuchu
  • Alface
  • Acelga
  • Rúcula
  • Banana
  • Abacaxi
  • Melão
  • Maça
  • Mamão

Beba muita água!

Beba muita água!
Beba muita água! (Foto: Divulgação)

É preciso que para você estar conseguindo com mais facilidade emagrecer, tenha o habito de tomar muita água durante o dia, para que você aprenda a se deliciar com ela e esqueça de vez o refrigerante.

Esperamos que essas dicas de alimentos que ajudam a emagrecer possa te ajudar a se alimentar melhor e conquistar o peso que tanto sonha.

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