Como ter uma alimentação saudável

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Com o passar dos anos, cada vez fica mais difícil conseguir um tempo para cuidar de si mesmo por conta da correria do dia a dia, quem dirá comer alimentos saudáveis não é mesmo? Por isso que nesse artigo iremos te ensinar a como ter uma alimentação saudável em meio a tanta correria junto.

Você precisa começar a priorizar certas coisas em sua vida, pois é muito importante que tenhamos mesmo que o mínimo possível de tempo para cuidar de nossa saúde e isso não precisa se tornar um bicho de sete cabeças. Fique atento em todas as dicas que iremos te passar para que faça valer a pena essa nova vida de como ter uma alimentação saudável e como ter uma alimentação balanceada.

Alimente-se com calma e sem pressa

Alimente-se com calma e sem pressa
Alimente-se com calma e sem pressa(Foto: Divulgação)

Quando nos alimentamos muito rápido e com pressa acabamos ficando com aquela sensação de estarmos pesados e sem contar que faz com que comamos bem mais do que o necessário, isso acontece pelo fato de mal sentir o sabor dos alimentos e não conseguir fazer seu organismo entender que apenas aquela quantidade já é o suficiente.

Uma boa dica para que você evite comer rápido de mais é desligar todos os aparelhos que possa tirar sua atenção, como o celular, por exemplo, pois isso pode causar ansiedade e fazer você comer mais depressa, e sempre que possível, faça suas refeições ao lado de alguém, para que consiga estar saboreando o alimento e comendo mais lentamente.

Beba pelo menos dois litros de água por dia

Você sabia que nosso sangue é composto por 90% de água? Por isso é muito importante que beba muita água, sem contar que a água faz uma grande limpeza em nosso organismo, hidratando nosso organismo, nossa pele  e facilitando que as vitaminas e nutrientes cheguem até as células que realmente precisem.

Reduza o consumo de açúcar

Proveniente da cana de açúcar, o açúcar refinado tem toda parte boa retirada, deixando apenas as calorias. Quando falamos para você reduzir o consumo, não quer dizer que deva abandonar de uma vez por todas de comer açúcar e sim para comer menos possível de calorias que não são necessárias para seu organismo e que pode prejudicar sua saúde. Com o passar do tempo, seu organismo se acostumara com o fato de não consumir mais o açúcar, fazendo com que não tenha mais aquela vontade louca por doces. Caso queira algum doce, existem grandes variedades de produtos que possuem teor mínimo de açúcar e é tão saboroso quanto.

Se alimente, preferencialmente dos integrais – Como ter uma alimentação saudável

Como ter uma alimentação saudável
Se alimente, preferencialmente dos integrais (Foto: Divulgação)

Sabe o que acabamos de explicar sobre o processo de refinamento do açúcar que acaba tirando toda parte boa? Então, é exatamente o que acontece com a farinha branca, ou seja, com esse processo todos os nutrientes dela é retirando deixando apenas os carboidratos.

Tenha preferencia por alimentos integrais como o macarrão, arroz, pão e alguns outros, que ainda conseguem manter seus nutrientes de maneira natural. É bom você ficar atento também sobre o tipo de farinha que comprar, pois o único produto que deve ser consumido sem medo é o que tiver escrito “Farinha de Trigo Integral” e mais nenhum.

Alimentação orgânica é melhor para ter uma alimentação saudável?

Sim, sem duvidas. Os produtos orgânicos são os preferidos para quem realmente esta procurando por uma alimentação melhor e mais balanceada, pois são produzidos sem o agrotóxico e nenhum conservante, sendo realmente natural. Uma dica para quem não tem essa possibilidade de estar comendo alimentos realmente orgânicos é que imagine como seria você retirando o fruto do pé. Por exemplo, se te oferecem em um tomate muito redondinho e com cor vibrante, desconfie.

Se alimente de lanches saudáveis

A partir do momento em que colocamos os pés para fora de casa as tentações começam a nos atacar de todos os lados, sendo muito mais simples encontrar um lanchinho industrializado do que um bom e saudável. Sendo assim, opte em fazer esses lanches saudáveis você mesmo e de uma maneira que seja possível estar levando para os lugares que precise ir. Não necessariamente precisa ser lanches, pode ser uma fruta, por exemplo, que supra essa necessidade também.

A salada deve ser consumida primeiro – Como ter uma alimentação saudável

Como ter uma alimentação saudável
A salada deve ser consumida primeiro (Foto: Divulgação)

Uma boa dica para que você faça antes do almoço e do jantar é que coma saladas frias, de folhas verdes antes dessas refeições, pois são ricas em nutrientes e vitaminas e fará com que você não coma muito durante as refeições principais.

Importante estarmos lembrando que é preciso que você passe por uma consulta com um médico especialista na área para que possa estar orientando qual tipo de alimentação é o ideal para o seu organismo com o intuito de emagrecer com saúde. Portanto, não faça nada sem a orientação de um profissional.

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