Quais são as frutas que emagrecem

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Você sabe quais são as frutas que emagrecem e trazem muitos benefícios para nossa saúde? Uma excelente estratégia para que você consiga aprender como emagrecer rápido e com saúde e acabando com a gordura acumulada é consumindo muitas frutas diariamente com nutrientes que seu corpo esteja precisando.

De maneira mais genérica, as frutas são muito baixas em quantidades de calorias, mas isso não significa que você pode consumi-las a todo direito. Você deve sim comer apenas as quantidades necessárias de cada fruta, podendo ser incluídas não apenas em sobremesas, mas em lanches nos intervalos das refeições principais também. Recomenda-se que você consuma cerca de duas a três frutas diferentes em todo o seu dia.  Nesse artigo iremos falar mais sobre quais são as frutas que emagrecem, alimentos que ajudam a queimar gordura e quais resultados podem trazer para nossa saúde.

Veja abaixo quais são as frutas que emagrecem

1 – Morango contém efeitos antioxidantes

Se alimente de morangos
Se alimente de morangos (Foto: Divulgação)

Se você consome alguns morangos durante seu dia, isso pode acabar te ajudando a emagrecer, pois eles contém calorias que são negativas e por ter alta concentração de vitamina C possui riqueza em bioativos e algumas outras substâncias que tem como efeitos antioxidantes e anti-inflamatórios.

Outro ponto importante sobre o morango é que eles são ricos em fibras, sendo assim, consegue controlar os níveis de açúcar do seu sangue, já que como consequência, aumenta a sensação de saciedade diminuindo a fome e sendo a favor do seu emagrecimento saudável. Os morangos também ajudam na regulagem da pressão arterial, já que possui riquezas em potássio.

2 – Se alimente de maçãs

Se alimente de maçãs
Se alimente de maçãs (Foto: Divulgação)

A maçã é outra fruta que pode te ajudar e muito no processo de perda de peso, pois ela é rica em acido clorogênico e catequinas, que são antioxidantes, e fibras que ajuda e muito na regulagem de açúcar no sangue, ajuda a melhorar a digestão e a minimizar os níveis de colesterol. Essa fruta ainda pode te ajudar a prevenir algumas doenças como as cardíacas, asma e até mesmo o câncer.

Você pode estar consumindo a maçã assada com canela, por exemplo, sendo uma excelente dica para sobremesas, sendo muito saborosas e nutritivas, e o melhor, com pouquíssimas calorias.

4 – As pêras

Se alimente de peras
Se alimente de peras (Foto: Divulgação)

Você sabia que a pera pode te ajudar a emagrecer? Ela é muito rica em fibras, que tem como função de tirar sua fome e melhorar o trânsito intestinal, sem contar que ainda pode te ajudar a manter os níveis de colesterol no sangue sempre regulados. Uma ótima dica para sobremesas, como a maçã, é estar assando com canela, pois a canela ajuda o seu metabolismo estar mais ativo e é um ótimo acompanhamento com frutas.

5 – O mamão também faz parte de quais são as frutas que emagrecem

Se alimente de mamão
Se alimente de mamão (Foto: Divulgação)

Muitos conhecem os benefícios do mamão apenas para o intestino, mas ele é diurético e muito rico em fibras, o que realmente facilita a eliminação da fezes combatendo a barriga inchada, mas ele também é excelente para manter controlado seu diabetes e aliviar de maneira considerável os sintomas causados pela gastrite. Apenas uma fatia do mamão picado ou com o acompanhamento de iogurte natural é uma ótima opção para você fazer de lanche entre as refeições principais.

6 – Consuma limão e perca peso

Se alimente de limão e perca peso
Se alimente de limão e perca peso (Foto: Divulgação)

Você sabia que o limão é bom para que você consiga estar perdendo peso de maneira saudável? Pois bem, ele é diurético e muito rico em vitamina C, sem contar que também é um poderoso antioxidante, fazendo com que as toxinas do seu corpo e pele sejam eliminadas. Uma boa dica é que você faça um chá da casca do limão e não apenas uma limonada, sendo uma ótima maneira de consumir todos os nutrientes que a fruta possui. Importante que seja sem açúcar.

7 – Uma das frutas que emagrecem é o Mirtilio

Quais são as frutas que emagrecem
Se alimente de mirtilo (Foto: Divulgação)

Poucos conhecem essa fruta, mas possui grandes benefícios para nossa saúde. Elas possuem uma grande concentração e de fibras sendo de muita importância no controle dos níveis de açúcar do seu sangue e na diminuição do colesterol ruim. Também é muito rica em antioxidantes, diminuindo as inflamações do nosso organismo.

8 – Se alimente de melão

Quais são as frutas que emagrecem
Se alimente de melão (Foto: Divulgação)

O melão pode ser uma fruta que te ajude bastante a perder peso, pois ele possui algumas propriedades diuréticas que acabam ajudando na retenção e líquido por possuir muita água em sua composição e, além disso, é rico em potássio, fibras e antioxidantes como é o caso da Vitamina C.

9 – Acrescente tangerina na sua dieta de frutas para emagrecer

Quais são as frutas que emagrecem
Se alimente de tangerina (Foto: Divulgação)

Por ser uma fruta muito rica em água e fibras, é uma excelente ajudante no processo de emagrecimento além de ser muito pouco calórica. Ela ajuda na absorção de ferro no intestino e ajuda no fortalecimento sistema imunológico.

Esperamos que tenhamos te ajudado a conhecer de forma rápida quais são as frutas que emagrecem e que você pode comer sem medo.

Importante estarmos lembrando que é preciso que você passe por uma consulta com um médico especialista na área para que possa estar orientando qual tipo de alimentação é o ideal para o seu organismo com o intuito de emagrecer com saúde. Portanto, não faça nada sem a orientação de um profissional.

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