Dieta para emagrecer barata e simples

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Para que você consiga estar emagrecendo é preciso que tenha uma alimentação saudável e que caiba em seu bolso, pensando nisso, nesse artigo iremos falar sobre dieta para emagrecer barata e simples. É muito importante que você inclua em sua alimentação frutas, vegetais e todos os alimentos que são integrais e ricos em fibras, além é claro, sabemos que para uma boa dieta para emagrecer é recomendado que evite ao máximo todos os produtos que forem industrializados, frituras e comidas congeladas.

Como o foco é que você perca peso pagando pouco, você precisa contribuir com diversos outros fatores, como ajudar seu metabolismo com atividades físicas, pois elas ajudam que seu organismo use mais energia e queime toda a gordura que esta acumulado.

Dieta para emagrecer barata e simples – O que comer?

Dieta para emagrecer barata e simples – O que comer?
Dieta para emagrecer barata e simples – O que comer? (Foto: Divulgação)

Existe uma serie de alimentos que são de fácil acesso e que causam só efeitos bons em nosso corpo, incluindo é claro que favorece e muito no emagrecimento . Os alimentos que são permitidos e geralmente bem em conta são as frutas e os vegetais que já são ricos em fibras e sendo assim, pode te garantir a sensação de que esta satisfeito sem contar que melhora tudo em questão de intestino. Vocês já devem ter ouvido falar que você é aquilo que você come? Pois bem, seu intestino entende muito bem essa frase e que faz muito sentido.

Também deverá ser incluído em seu dia a dia, juntamente com as frutas e os vegetais:

Também deverá ser incluído em seu dia a dia, juntamente com as frutas e os vegetais:
Também deverá ser incluído em seu dia a dia, juntamente com as frutas e os vegetais (Foto; Divulgação)
  • Aveia
  • Pão Integral
  • Ovos
  • Feijão
  • Quinoa
  • Arroz
  • Batata
  • Granola sem açúcar
  • Sementes de girassol, linhaça e abobora
  • Nozes, amêndoas, amendoim e castanhas
  • Os leites que forem desnatados

Os alimentos termogênicos podem te ajudar também nesse processo de emagrecimento pois acelera o metabolismo, é a canela, gengibre, café, chás e vinagre de maça.

Alimentos que precisam ser evitados em uma dieta para emagrecer barata e simples

Alimentos que precisam ser evitados
Alimentos que precisam ser evitados (Foto: Divulgação)

Muitos vão chegar nesse momento do artigo e ficar tristes, pois na maioria dos casos todos os alimentos que gostamos ou sempre desejamos são os que entram na lista de alimentos que devemos evitar, mas se você realmente quiser uma dieta para emagrecer barata e simples, você abrir mão de certas coisas.

  • Sal: sal, molho de soja e inglês, caldos industrializados e sopas em pó
  • Açúcar: doces, sobremesas, bolos, chocolates
  • Farinhas: Pães, bolos, molho branco, tortas e salgados
  • Gorduras: frituras, carnes vermelhas, salsicha, linguiça, leite integral, etc.
  • Industrializados: pizzas, lasanhas, refrigerantes, sucos em caixas, sucos em pó

Para você que quando viu que tinha o sal como alimentos que não devem ser consumidos entrou em desespero, você pode temperar seus alimentos com ervas e temperos naturais, como o alho, alecrim, salsinha, manjericão e orégano ficando com mais sabor e sem o medo de reter liquido.

Dicas para perder peso

Dicas para perder peso
Dicas para perder peso (Foto: Divulgação)
  • Realize refeições por dia de 5 a 6 sendo 3 principais e duas a três lanches, recomendado também que se alimente a cada três horas.
  • Consuma muitas frutas por dia, dando preferencia para frutas com cascas ou bagaços.
  • Tanto no almoço quanto no jantar, metade de seu prato deverá ter vegetais.
  • Retire as gorduras da carne antes de consumir, incluindo também a pele do peixe, do frango e do peru e coma APENAS duas vezes na semana.

Tome chás para ajudar a desinchar

Tome chás para ajudar a desinchar
Tome chás para ajudar a desinchar (Foto: Divulgação)

Além de comer, você pode beber coisas saudáveis que também ajudarão a trazer belos resultados ao seu corpo, como é o caso de chás diuréticos que aumentam seu metabolismo. Para que seu corpo comece a sentir efeito é preciso que você tome esses chás em torno de 3 a 4 xícaras por dia. Os chás recomendados são: Chá verde, Chá Matcha, Chá de Hibisco e Chá de gengibre com abacaxi.

É sempre importante estarmos lembrando que todos esses alimentos são de fácil acesso e a maioria de valores que realmente cabem no seu bolso e que todas essas dicas são baseadas em benefícios gerais não descartando a necessidade de que você procure um profissional para que te acompanhe nessa nova jornada saudável de sua vida.

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